5 Rekomendasi Buah yang Ampuh Atasi Sembelit

Ada beberapa sebab seseorang mengalami sembelit atau susah buang air besar yaitu kurang minum air putih, pola makan yang nggak teratur, jarang berolahraga, mengonsumsi obat-obatan tertentu, dan sering menahan BAB. Sembelit yang dibiarkan tentu bakal memicu penyakit lain. Berikut ini beberapa buah yang dapat mengatasi sembelit.

5 Rekomendasi Buah yang Ampuh Atasi Sembelit
Beberapa buah-buahan dapat mengatasi sembelit. (Shutterstock/Alexander Rahts via Kompas)
{"time":1637902493943,"blocks":{"7":{"type":"paragraph","data":{"text":"Inibaru.id - Siapa pun kamu pasti merasa sangat nggak nyaman ketika mengalami sembelit atau susah buang air besar. Sembelit\nadalah gangguan pada sistem pencernaan saat seseorang mengalami pengerasan feses yang berlebih. Karena keras, feses jadi sulit keluar. "}},"8":{"type":"paragraph","data":{"text":"Kamu dikatakan mengalami sembelit kalau buang air besar kurang dari tiga kali seminggu, tekstur feses sangat keras, nggak bisa mengeluarkannya dengan mudah, atau merasakan sakit ketika berusahamengeluarkan feses ketika buang air besar. Jenis dan tingkat keparahan gejala dapat bervariasi pada setiap orang, lo, mulai dari yang ringan hingga kronis."}},"9":{"type":"link","data":{"link":"https://inibaru.id/foto-esai/arungi-lautan-demi-bertemu-keluarga-di-makam-tenggelam-semarang","meta":{"url":"https://inibaru.id/foto-esai/arungi-lautan-demi-bertemu-keluarga-di-makam-tenggelam-semarang","type":"article","title":"Arungi Lautan demi 'Bertemu' Keluarga di Makam Tenggelam Semarang","site_name":"INI BARU Indonesia","description":"Kendati sudah digenangi air laut dan harus menyeberangi lautan untuk mencapainya, ziarah ke kompleks makam tenggelam di Semarang masih saja dilakukan warga setempat.","image":"https://inibaru.id/media/17766/large/normal/c7ff6a5f-55f0-423e-9eee-a0eb7d1bf86e__large.jpg","image:secure_url":"https://inibaru.id/media/17766/large/normal/c7ff6a5f-55f0-423e-9eee-a0eb7d1bf86e__large.jpg","image:width":"470","image:height":"312"}}},"10":{"type":"header","data":{"text":"Penyebab Sembelit","level":2}},"11":{"type":"paragraph","data":{"text":"Sembelit dapat\ndisebabkan beberapa faktor. Tapi yang paling umum karena pergerakan makanan yang lambat ketika melalui sistem percernaan. Makanan bergerak lambat karena seseorang kurang minum air putih, pola makan yang sangat\nburuk, sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, jarang berolahraga, memiliki penyakit yang\nmempengaruhi sistem saraf, gangguan mental, atau kebiasaan menahan buang air\nbesar."}},"12":{"type":"ads"},"13":{"type":"paragraph","data":{"text":"Tapi kamu jangan khawatir Millens! Umumnya, sembelit dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan kaya serat. Apa saja? "}},"14":{"type":"header","data":{"text":"1.     \nPir","level":2}},"15":{"type":"paragraph","data":{"text":"Buah pir yang kaya\nakan serat ini sangat baik untuk pencernaan lo! Di dalamnya terdapat fruktosa dan sorbitol yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Fruktosa bermanfaat untuk menarik air sehingga dapat merangsang gerakan usus dan mempercepat percernaan makanan. Sedangkan sorbitol merupakan pencahar alami\ndengan cara membawa air ke dalam usus. "}},"16":{"type":"header","data":{"text":"2.     \nApel","level":2}},"17":{"type":"paragraph","data":{"text":"Sama seperti pir, apel juga kaya akan serat. Apel dapat meningkatkan kesehatan pencernaan\ndengan menambah jumlah bakteri baik di dalam usus. Kandungan serat pektin mampu membentuk asam lemak rantai pendek yang dapat menarik air ke usus besar. Manfaatnya, tinja dapat menjadi lunak. Untuk memaksimalkan serat apel, sebaiknya makan beserta kulitnya ya. "}},"18":{"type":"header","data":{"text":"3.     \nPepaya","level":2}},"19":{"type":"image","data":{"file":{"url":"/media/17966/large/normal/9c98a3ad-95e6-456c-8bc3-fbec86d1580b__large.jpg"},"caption":"Pepaya dikenal sebagai pencahar alami. (Medmuch via Kompas)","withBorder":false,"stretched":false,"withBackground":false}},"20":{"type":"paragraph","data":{"text":"Sudah bukan rahasia lagi jika pepaya dapat mengatasi sembelit. Buah yang mengandung serat tinggi dan\nvitamin A serta C ini memang dikenal sebagai pencahar alami. Pepaya juga memiliki enzim papain yang\ndapat mencerna makanan terutama protein. Jika mengonsumsinya setiap hari, kamu bisa terhindar dari masalah sembelit dan perut kembung."}},"21":{"type":"link","data":{"link":"https://inibaru.id/hits/ingat-ini-daftar-buah-yang-sebaiknya-dihindari-ibu-hamil","meta":{"url":"https://inibaru.id/hits/ingat-ini-daftar-buah-yang-sebaiknya-dihindari-ibu-hamil","type":"article","title":"Ingat, Ini Daftar Buah yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil","site_name":"INI BARU Indonesia","description":"Ternyata, ada lo sejumlah buah yang sebaiknya dihindari ibu hamil. Padahal, buah-buahan ini sering dianggap sehat dan baik bagi kesehatan, lo.","image":"https://inibaru.id/media/17570/large/normal/0611b287-eeb8-4237-9289-157c67180f8a__large.jpg","image:secure_url":"https://inibaru.id/media/17570/large/normal/0611b287-eeb8-4237-9289-157c67180f8a__large.jpg","image:width":"470","image:height":"312"}}},"22":{"type":"header","data":{"text":"4.     \nSemangka","level":2}},"23":{"type":"paragraph","data":{"text":"Semangka memang nggak punya banyak serat, tapi buah ini tinggi kadar airnya. Buah menyegarkan ini mengandung 92 persen air sehingga dapat memperlancar pencernaan. Dilansir dari Web MD semangka memiliki nutrisi berupa antioksidan, likopen, dan vitamin A, B\ndan C."}},"24":{"type":"header","data":{"text":"5.     \nKurma","level":2}},"25":{"type":"ads"},"26":{"type":"paragraph","data":{"text":"Buah yang dapat mengatasi sembelit selanjutnya adalah kurma. Mengonsumsi kurma setiap hari dapat menghindarkan kamu dari masalah pencernaan. Buah ini memang kaya serat. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau dijadikan topping."}},"27":{"type":"paragraph","data":{"text":"Nah itu dia\nbeberapa rekomendasi buah yang dapat mengatasi sembelit. Selamat mencoba! (CNN,Kom/MG43/E05)\n"}}},"version":"2.15.1"}